HSPで仕事が続かないのが心配!!【対処法と続けやすい仕事とは】

どうも、モリモリです(@m_SideFIRE )

あなたのこんな悩みに答えます。

HSP気質の私たちにとって、仕事が長続きせず、職を転々としてしまうことは大きな悩みです。

結論をまず言います。

①　HSPが仕事が続かない理由

1. 職場の環境が合ってない
2. 人間関係の悩みが多い
3. 仕事に対して負担を感じている
4. 変化に対しての不安や恐怖を感じている
5. 仕事に強みを活かせていない

②　仕事が続かないときの対処法

• 自分自身の特性を知る
• 自分の長所を発揮して幸せに活躍できる仕事を選ぶ
• 転職サイト、転職エージェントを活用する

③　HSPが続けやすい仕事とは

• 静かな職場環境
• 人との関りが少なくて一人で完結できる仕事
• やりがいを感じられる仕事

それでは詳しく見ていきましょう。

HSPが仕事が続かない理由

それでは、HSP気質のあなたがどうして仕事が続かないのでしょうか。

人間関係の悩みが多い

人間関係が良くない職場では、毎日の出勤も憂鬱です。

ただでさえ、まわりに人が多いだけで疲れる。

１日を通して、低ストレスで終わることはほとんどない。

帰り際にでも嫌味とか、トゲのある言葉を投げかけられたら、仕事が終わったあと、家に帰っても嫌いな人のことを考えてしまいます。

あと、圧のある人、高圧的な態度をとる人がいる職場だと、常に緊張感を持ち続けてしまいます。

誰かが怒られていると、怒られている人の気持ちを察知して、自分が何か悪いことをしたような気になって緊張しますし、圧のある人が気になって顔色を伺ってしまう…。

いつも相手に気を遣っていると、相手に支配されてしまい、面倒で誰もやりたがらない大変な仕事ばかり回ってきたり、押し付けられている上に評価されない。

こんな最悪の状況に陥ってしまいます。

仕事に対して負担を感じている

仕事に対して負担を感じていると、休みの日でも仕事のことが頭から離れず、せっかくの休日を思う存分楽しめないことから、自己肯定感が下がってしまいます。

仕事に負担を感じる理由は、主に以下の３つ。

仕事を引き受けすぎて、いつも私だけが忙しい

仕事の細かい点に気づいてしまい修正を繰り返してしまったり、みんな忙しそうだからと、自分だって忙しいのに大変な仕事を引き受けてしまって残業や休日出勤している…。

こんな風に気がつけば、とにかく、いつも忙しくなっていませんか？

マルチタスク

いろんな仕事が同時に重なってくると、頭の中がパニックになって、焦ってしまいます。

HSP気質の私たちは、マルチタスク（短時間で切り替えながら、複数の作業を行っていくこと）が苦手です。

本来、私たちは、様々な情報を感じ取って、深く思考を巡らせながら、一つひとつの仕事に集中して丁寧に仕上げることが得意。

マルチタスクではなく、シンプルに進めたいですね。

100％の力で仕事をしている

HSP気質を持っていると、つい周りの期待に応えようと、全力で頑張ってしまいます。

でも、100％の力を使って頑張り続けることができるのは、３カ月が限度。

100％の力で頑張り続けると、ある日急に燃え尽きて、気力も体力も元に戻らなくなってしまいます。

職場の環境が合っていない

次に考えられるのは、職場の環境が合っていないということ。

長時間労働

HSＰは、いろんな情報を敏感に察知して、深く処理してしまうので、ただ職場にいるだけでも消耗が激しいんです。

しかも、真面目な人が多いし、困っている人がいると、それに気がついて手を差し伸べているうちに自分の仕事も増えてしまいます。

そして、どんどん残業や休日出勤をする状況になってしまいます。

うるさい、騒がしい

聴覚が敏感なHSPには、騒がしい職場はかなりのストレスとなり、集中力が続かなかったり、頭痛に悩むことも。

空調とか電話の音、騒がしい会話や、いつまで続くのかと思う雑談…。

超集中しているときは、気にならないときもありますが、ほとんどの場合、神経が休まりません。

たまに一人で作業できるときは、ホッとして、スーッと肩の力が抜ける感じ、頭の中がクリアで集中できる感じがします。

モノが多くてゴチャゴチャ汚い　

ＨＳＰは視界に入るモノに対して、無意識のうちに反応しています。

どんな反応かというと、

こんな風に、別に考えなくてもいいことが、自然に頭に浮かんできてしまいます。

モノがゴチャゴチャと多い職場だと、気持ちもゴチャゴチャしてしてきちゃうんです。

整理整頓ができていないと、それを放置している自分に対し、自己肯定感が下がってしまいます。

変化に対しての不安や恐怖を感じている

転勤や部署異動、未経験の仕事や課題など、働いていると、どうしても、いまと全く同じ仕事だけしていればいいとはなりません。

HSPは、安定志向が多くリスクを好みません。

リスクとは、正確には危険ということではなく、将来の不確実性のことです。

いまの仕事について、いずれ訪れるであろう将来の変化に不安を感じ、そして実際に変化があった場合、その変化によるストレスで仕事を続けるのが難しくなってしまいます。

いまの仕事に未来を感じることができないとモチベーションが維持できません。

仕事に強みを活かせていない

まず、HSPにとって苦手な作業が多い職場では、当然仕事を続けることは難しくなります。

繊細なHSPは、一つの仕事をじっくり丁寧に仕上げたいのですが、逆に短時間で成果を出したり、ノルマを課せられると、気持ちばかり焦ってしまい本来の力を発揮できません。

結局、自分が良ければそれでいいとは思えず、自分よりも相手に喜んでもらいたいし、何か少しでも世の中に貢献していると感じたいんです。

仕事が続かないときの対処法

ここからは、仕事が続かないときの対処法を紹介します

自分自身の特性を知る

HSP気質の私たちが仕事を続けていくためには、まず自分には仕事に活かしていけるどんな長所があるのかを知りましょう。

HSP気質をもつ私たちには、以下の５つの力があります。

些細な変化を感じ取る力

他の人が気づかない小さいミスにも事前に気がつくことができたり、周りの人の気持ちを察することができます。

直観力

過去の積み重ねた経験をもとに、点と点をつなげ、答えを予想する。

仕事では、どこが問題なのか、何が重要なのかという本質を見抜く力があります。

深く考える力

周りの人が特に気にせずに素通りしてしまうようなことでも、疑問を抱いたり、もっとよくしていくために深く掘り下げることができます。

表現する力

相手の立場や性格を考えて言い方を工夫したり、見やすくてわかりやすい資料を作ることができます。

良心的な力

HSPは人間関係と仕事の双方で良心的。

自分が納得し、相手にも誠実であることの両方がそろったとき、自分の力を最大限発揮できます。

これら５つの力を発揮するためには、何よりリラックスすることが大切です。

リラックスできる環境なら、一番の起点である感じる力を充分に発揮できます。

幸せに活躍できる適職を選ぶ

HSPが幸せに働くことができる条件は以下の３つです。

HSP気質の私たちの適職は、この３つが満たされる職場です。

と悩んでいるなら、この３つが満たされていない可能性が高いんです。

やりたいこと、いいなと思えることを出来ていないなら

仕事がつまらなかったり、仕事の内容や商品に関心・興味をもって取り組むことができません。

なかなかヤル気もでなくて、ただ給料と休みさえあればいいだろうかと思い悩んでしまいます。

強みを活かせていないなら

頑張っていても、なかなか人並みのレベルに到達しない。

周りと比べて、自分には長所がないと頭打ちの状態に。

職場環境や労働条件が合わない

仕事自体はうまくいっているけど、忙しすぎてプライべートの時間が取れない。

次の仕事が気になって、心からリラックスできない。

職場の人たちの方針や価値観が合わないと、自分が良かれと思ってやったことも裏目に出て評価を落としたり、自分では無意味と思える仕事をやることになって、自己肯定感が下がってしまいます。

この３つを大事にして仕事を選ぶ必要があります。

例えば、人を助けて、人の笑顔や感謝に触れることができて価値があると思えること、そのためには人に寄り添って話を聞いたり、細かい気遣いをして、出来るだけ一定のペースで、なおかつ、一人の時間も確保でき、相手の気持ちや情報への感度を落として働ける職場。

こんな風にして仕事を選んでいきましょう。

転職サイトを活用する

自分にとって働きやすい仕事を見つけるには、まずは転職サイトを眺めてみましょう。

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また、非公開・独占案件にしておくと、他者に採用状況を知られずに採用活動をすすめることも出来るので、転職エージェントの求人の質は高くなります。

HSP気質の方は、高いスキルや能力をもっています方も多いので、この５つでも特に年収アップも見込めるJAC Recruitment 、マイナビエージェント、JAICの３つをオススメします。

　

HSPが続けやすい仕事とは

HSP気質の私たちが続けやすい仕事って、どんな仕事なのか。

それは、以下の３つが重要です。

静かな職場環境

HSPは、些細な刺激を察知して、過剰に刺激を受けやすいんですよね。

そのため、大人数のオフィスなどでは、電話の音がなる度に、いちいちビクッとして、

となりますし、周囲の話し声には、

とグッタリ。

その他にも、漂ってくる匂い、周囲の人の怒っていたり、元気がない、仕事を抱えて困っていそうなどの感情…、こういった五感を通じた様々なことから刺激を受け過ぎてしまいます。

こんなとき、敏感センサーが常に外側に向かって立ちっ放しになっていて、部屋に１人でいるときとは、比べものにならないほど、心身に力が入っています。

そのため、HSPには一人静かな職場環境が一番合っています。

さらに、リモートワークの場合、出勤もなく、自宅でリラックスした状態で仕事ができるため、過剰なストレスはありません。

人との関りが少なくて一人で完結できる仕事

HSPって、人との関りが嫌いなわけじゃなくて、むしろ好きなんですが、一人で完結できる仕事の方が気持ちがラクです。

その理由は、

複数の人が関わる仕事だと、周囲への気遣いで、だいぶ脳の容量をもっていかれています。

しかし、一人なら、自分のペースでのびのびと仕事ができて、集中できるし、自分の納得する状態に仕上げることができるんですよね。

やりがいを感じられる仕事

HSPにとって、仕事にやりがいを感じることができれば、その仕事に愛着をもって長く続けやすくなります。

仕事自体は、一人で完結できる仕事の方が向いていますが、人や動植物に対してケアをする仕事などで、相手からの喜びを感じ取って、自分も嬉しくなることが多いんです。

事務とか経理でも会社に貢献できていることを実感できればいいんですが、誰のためにやっているのかわからない、上司の引き立て役みたいな内部に向けた仕事には、意義を感じることができず、モチベーションを維持できません。

HSPは、人の笑顔で元気になれます。

特にHSE気質の場合、人との交流でメンタルを回復して、元気になることができます。

強度HSPの私の体験談

私自身、HSP診断を行ったところ、何度やっても、少し控えめに答えてもHSP度100％という結果になるくらい強度のHSP気質です。

メンタルや体調がフラットなときは、HSS型HPという診断結果に落ち着きます。

しかし、寂しいときに診断を受けるとHSE。

寂しさもあり、ちょっと何かやってみたいという気持ちが併存しているときはHSS型HSEという診断が出る、メンタルのブレブレっぷり。

そんな豆腐メンタルな私なので、当然のことながら、今までも仕事は長く続かなかったことばかり。

思い返せば、高校生の頃に商工会の新聞配達のアルバイトをやってみましたが、HSS型の特徴をいかんなく発揮し、たった１年で飽きて辞めたのを皮切りに、仕事を次々と変えていきました。

大学生のころにやってみた飲食店のアルバイトも３カ月くらい経って仕事を覚えたころ、人間関係を窮屈に感じて、仕事も飽きてきたことから辞めました。

新卒で入社した会社も、長時間労働のストレスと疲労で、休みの日はソファーの上で動けずに時間だけが過ぎていく…。

あわせて、こんな感じでHSS型の刺激追求という気質が完全に覚醒し、幸せの青い小鳥を追い求め２年で退職。

そこから、思い切って1,500km以上離れた縁もゆかりもない街に単身移住。

移住先にて、某有名飲食チェーン店のアルバイトをするも、周辺の県域でも有数の忙しさを誇る店舗であることを入ってから知ることに。

当然、厨房の忙しさとピリピリした雰囲気で、厨房の喧騒とHSP気質から周囲の負の感情が流れ込み、ストレスから腰痛を発症して１カ月で辞めることに。

辞める直前には、店長から「今後のリーダーとして期待している」と言われていましたので、多少悪い気持ちもありましたが、

と自分に言い聞かせ、自分に優しく、きっぱりと辞めましたが、近くを通るたびに罪悪感が…。

しかし、そこで辞めた途端に腰痛はなくなるという都合の良さを発揮。

次の某有名和菓子店での工場勤務のアルバイトは、細かく指示を出してくるパートの先輩がイヤになって、のびのび働けないストレスから１年続いたものの退職。

次に、楽そうという理由で始めたプールの監視員のバイトは、暑さと裸足で長時間コンクリートの上に立ち続けることによる足の痛さに耐えられないという、痛みや苦痛に敏感なHSP気質全開で２カ月ほどで退職。

急に辞めることを思い立ったため、配布された水着は郵送で返送するというチキンぶりと身勝手さという矛盾。

HSPは、辞めるときのストレスも半端ないので、バックレたり、変な辞め方をするくらいなら、相手に迷惑をかけないように退職代行を使うのも一つの手です。

そこから、給料の良さ、自宅からの近さ、基本は機械相手に一人で作業できる環境から、以前働いていた工場で再びアルバイトを決意。

さきほどのイヤな先輩と会わないようなシフトをお願いして出戻りに成功。

ここでは、一人で機械の前でひたすらルーティンを繰り返し、自分なりのやり方を見つけて次の工程までの間の休憩時間も捻出。

機械の騒音もそこまで気にならなかったこともあって、１年弱働いた後、就職活動を経て現在の会社に就職しました。

現在の会社も、激務と体育会系の雰囲気がイヤでイヤで堪らず、何度も辞めたくなるも、結婚したことから続けているうちに気がつけば15年以上続けています。

職場の全員から好かれるように、嫌な顔をせずに仕事を受けて、自らが消耗していましたが、この先に幸せがあるという漠然として期待がありました。

しかし、当然のごとく、徐々に責任や仕事量が増加。

そして、４カ月の超激務の仕事で完全に燃え尽きたところで、超絶パワハラ上司に変わったことから、いまの働き方をやめることを決意。

仕事量やお金が減ってもいいから、自分の時間や健康を大切にする働き方へとダウンシフトを決意することができたのです。

諦めるって妥協じゃないんですよね。

諦めるという選択肢を勇気をもって選んだってことで、前進なんです。

いまでは、田舎で在宅ワークをしながら、通勤もなく、仕事も人間関係のストレスもほぼゼロの生活になり、心身ともに健康で、ほぼセミリタイアを達成しています。

まとめ：HSPなら仕事が続かなくても気にしなくていいんです

HSPは非HSPよりも、その繊細さから感じる力がとても強く、敏感で疲れやすいため、なんとかガマンして働ける範囲が狭いんです。

しかし、自分に合う環境で働くことができれば、周りの人や仕事をやるだけでもエネルギーもらって元気になることができます。

快・不快の片方だけを選りすぐって感じ取ることはできないから、自分に合う部分だけを抜き取って感じることは出来ません。

自分に合う仕事を見つけるためには、自分の本音に耳を傾け、やりたくない、合わないことは無理にやらず、自分に合った仕事を選ぶことが大切。

そうはいっても、なかなか最初から自分に合った適職を見つけることは難しいので、働きながら自分に合った、働きやすい仕事を探すことになります。

現在、40歳までに約６割の人が転職を経験する世の中になってきました。

人生の大半は、自分のやりたいこと、やるべきことを探し続ける旅。

いろんなことをやりながら、これだって出会うものを探していけばいいんです。

どうせやるんだったら、自分に合った仕事をして、自分の強みを活かして伸ばし、自由で幸せな人生を歩んでいきましょう。